다이어트 약 vs PT vs 시술 – 비용 대비 효과 진짜 가성비는?

피부는 관리했는데, 살은 왜 그대로일까?

거울을 보면서 ‘피부는 확실히 밝아졌는데, 체형은 그대로네?’ 하는 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 뷰티 루틴에 신경 쓰면서도 다이어트에 대한 고민은 늘 뒤따릅니다.

요즘은 살을 빼는 방법도 정말 다양해졌죠. 다이어트 약을 먹을까, PT를 받을까, 아니면 시술로 한 번에 정리해볼까. 비용도 천차만별이라 쉽게 선택하기 어렵습니다. 그래서 실제 비용과 효과, 부작용, 유지 가능성까지 비교해봤어요.

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다이어트 약: 저비용이지만 부작용은?

어떤 약들이 있을까?

• 식욕억제제: 식사량 자체를 줄이는 방식
• 지방흡수 억제제: 먹은 지방이 체내에 흡수되지 않도록 차단
• 한약 다이어트: 체질 개선을 목적으로 한 장기 처방 중심

효과는 빠르지만, 몸이 버텨줄까?

약을 복용하면 보통 2~5kg 정도는 빠르게 감량됩니다. 문제는 부작용이죠. 어지러움, 불면, 가슴 두근거림은 대표적인 초기 증상이고, 장기간 복용 시 간 기능 저하 이슈도 있습니다.

비용

약 자체는 한 달 기준 5만~10만 원. 병원 진료비까지 포함하면 15만 원 선에서 마무리됩니다.
※ 의료기관, 한의원, 약국 등에 따라 차이 있음

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퍼스널 트레이닝(PT): 돈과 시간, 둘 다 투자해야 한다

비용 구조

1회 수업 기준 3만~ 7만원.
주 2회 기준 월25~50만 원 정도입니다.
지역과 트레이너 경력에 따라 차이가 꽤 커요.

꾸준히만 한다면 가장 건강한 방법

단순 감량보다 체형 개선과 생활 습관 교정에 효과적입니다. 다만 단기간에 ‘몇 kg 감량’ 같은 결과를 원한다면 기대치 조절이 필요하죠.

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시술: 확실한 결과, 높은 진입장벽

어떤 시술이 있을까?

• HPL, 지방분해주사: 국소 지방 타깃
• 고주파, EMS: 탄력 개선 중심
• 냉각지방분해: 가격은 비싸지만 결과가 빠름

단점은 확실히 있다

회복 기간이 짧다는 장점이 있지만 멍이나 붓기, 경미한 통증이 뒤따를 수 있습니다. 기관 선택도 매우 중요해요.

비용

1회당 10만~30만원 정도.
부위별로 10회 받는 게 일반적이라, 총 비용은 50만~300만 원 수준까지 올라갑니다.

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세 가지 방법, 가성비로 비교하면?

항목	평균 비용	효과 지속성	부작용 위험도	추천 대상
다이어트 약	월 5만~15만 원	중	중~상	빠른 감량이 필요한 경우
PT	월 25만~50만 원	상	낮음	체형 개선, 습관 교정
시술	총 50만~300만 원	중~상	중	라인 정리가 필요한 경우

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현실적인 선택 가이드

예산이 10만 원 이하라면, 다이어트 약이 접근성 면에서 가장 낫습니다. 식단관리 앱이나 건강한 레시피와 병행하는 것도 좋고요.

20만 원 이상을 쓸 수 있다면, PT나 시술 중 하나를 선택하는 것도 방법입니다.
운동이 꾸준히 어려운 사람이라면 단기적으로 시술을, 생활 습관 자체를 바꾸고 싶다면 PT를 추천합니다.

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비용 아끼는 팁도 있다

시술 받을 땐 카드 혜택 꼭 확인하세요

일부 미용 클리닉은 특정 카드 사용 시 10% 이상 캐시백 혜택을 제공합니다. 또, 고가 시술을 분할 결제할 경우 무이자 할부가 가능한 카드도 있죠.

헬스장 등록도 할인 가능

헬스장이나 PT 패키지를 카드 제휴로 저렴하게 등록할 수 있습니다. 간혹 문화비 세액공제 대상이기도 하니 연말정산 전엔 꼭 체크하세요.

병원 진료비는 세액공제 대상일 수도

비급여 시술이라 하더라도 실손 보험이나 일부 건강보험 특약으로 보장받는 경우가 있습니다. 병원 예약 전 한 번 확인해두면 좋습니다.

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결론

정답은 없습니다.
다이어트는 개인의 예산, 목표, 생활 습관에 따라 달라지기 때문입니다. 중요한 건, ‘효과’만큼 ‘지속 가능성’도 함께 고려해야 한다는 점입니다.

이 글이 고민 중인 선택에 조금이나마 도움이 되었길 바랍니다.

 

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